Krásné a zdravé vlasy? Ano, díky těmto 3 potravinám!

Kdo by v dnešní době netoužil po krásných, hustých a zdravých vlasech? Za přípravky, které nám slibují pohádkově zářivé a hebké vlasy, hustou hřívu se zdravými kořínky, jsme ochotni zaplatit nemalé peníze. Ale my si řekneme, jak své vlasy posílit přírodní cestou a to za pomoci potravin, které můžeme konzumovat dennodenně.

Potraviny, které podporují lepší kvalitu vlasů

Je důležité zařadit do svého jídelníčku dostatek potravin s vitaminem A, E a omega-3 mastné kyseliny, aby náš stravovací proces prospíval pokožce i vlasům. Mezi potraviny, které mohou pomoci dostat naše vlasy do lepší kondice, jsou například: zelená listová zelenina, citrusové plody, vejce, hnědá rýže, ústřice, některé druhy ořechů, čočka, jogurt, losos.

Vejce

Velmi dobře podporují růst vlasů, protože obsahují vysoký obsah proteinů, které patří mezi hlavní složku lidského vlasu. Zároveň jsou zdrojem železa, síry, selenu a zinku - tyto složky patří mezi důležité doplňky ve stravě, abychom ochránili vlasy proti povětrnostním podmínkám, působení stresu a volným radikálům. Výše jmenované složky můžeme najít i v kuřecím mase, které obsahuje zároveň vitamin B.

Borůvky

Borůvky patří mezi opravdovou vitaminovou bombu pro vlasy. Fialové kuličky udržují vlasovou pokožku zdravou, chrání ji před volnými radikály a jsou plné vitaminu C, napomáhají povzbuzovat tvorbu kolagenu a zároveň pomáhají zlepšovat krevní oběh.

Ryby

Oleje, které obsahují omega mastné kyseliny, jsou našemu tělu opravdovým přínosem. Pokožce dodávají potřebnou hydrataci. Tyto tělu prospěšné omega mastné kyseliny nalezneme například v rybách.

Vlašské ořechy

Biotin patří mezi další prospěšnou složku pro naše vlasy. Je to ve vodě rozpustný vitamin B7, který můžeme do těla dostat konzumací vlašských ořechů. „Vlašáky“ jsou zároveň bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Abychom zajistili posílení vlasů, můžeme jíst takřka jakékoliv ořechy, protože obsahují měď - minerál, který dodává vlasům lesk a hebkost.

Zelená listová zelenina

Mezi další vitaminovou bombu, která dodá našim vlasům potřebné živiny, patří například kapusta, špenát, mangold. Tyto potraviny jsou bohaté na zdroj železa, folátu, beta karotenu a vitaminu C.